Prova vårt nya recept på läckert krispigt bakad Breaded Tilapia!
Läcker krispig bakad bakad tilapia – prova vårt nya recept idag!
Bröd tilapia är en klassisk maträtt som avnjuts i många kulturer runt om i världen. Oavsett om du letar efter en snabb och enkel vardagsmiddag, en lätt lunch eller en imponerande middagsförrätt är bakad panerad tilapia ett utmärkt alternativ. Den är inte bara full av smak, den är också hälsosam och snabb att göra. Med bara några få ingredienser kan du få denna läckra maträtt på bordet på nolltid.
Detta recept tar panerad tilapia till nästa nivå med en smakfull och krispig beläggning som fäster perfekt vid fisken. En kombination av panko brödsmulor, riven parmesanost, nyhackade örter, citronskal och kryddor skapar en oemotståndlig skorpa. Tilapifileterna borstas lätt med olivolja innan de doppas i brödningen, vilket säkerställer att beläggningen sticker och blir extra krispig i ugnen.
Matlagningsinstruktioner
1. Värm ugnen till 190 grader C. Smörj en stor plåt med nonstick matlagning spray.
Rör ner vitlökspulver, vitlökspulver, paprika, salt och peppar i en kastrull och blanda sedan ner smöret. Rör ihop allt och ställ åt sidan.
Vispa ihop ägg och 1 matsked vatten i en separat skål tills det är blandat.
4. Placera tilapia filéerna på den förberedda plåten. Pensla filéerna med olivolja och krydda dem på båda sidor med salt och peppar.
Rör ihop en i taget, doppa tilapifiléerna i äggblandningen och sedan i pankoblandningen. Använd händerna för att pressa beläggningen på filéerna. Lägg tillbaka dem på plåten.
Grädda tilapian i ugnen i 15-20 minuter, eller tills beläggningen är gyllenbrun och fiskflingorna lätt med en gaffel. Servera varmt med citronkilar och dina favoritsidor.
Fördelar med bakad tilapia
En av de bästa sakerna med detta recept är hur hälsosamt det är, Tilapia är en utmärkt källa till magert protein och innehåller omega-3 fettsyror, som kan hjälpa till att minska inflammation och ge andra hälsofördelar. Och eftersom receptet använder minimal olja och inget tillsatt fett är det ett utmärkt val för dem som tittar på sitt fettintag.
En annan fördel med detta recept är att det är otroligt mångsidigt. Du kan njuta av den som en förrätt på egen hand, eller servera den med en sidosallad för en lätt lunch. Om du letar efter en mer rejäl måltid, prova att servera den med rostade grönsaker eller en enkel rispilaf. Det är också ett bra tillskott till tacos eller wraps.
Deliciously Crispy Baked Breaded Tilapia är ett enkelt och hälsosamt recept som är fullt av smak. Med bara några enkla steg kan du få denna läckra maträtt på bordet på nolltid. Med sin krispiga beläggning och magert protein kommer den säkert att bli en familjefavorit. Så varför inte försöka ikväll?