Prova dessa läckra krispiga ugnsbakade Breaded Chicken Tenders!

Läckra krispiga ugnsbakade brödade kycklinganbud - prova dem idag!

Bröd och stekt kycklingfilé är en älskad bassak i det genomsnittliga amerikanska hushållet. De tenderar att vara en bassak för luncher, middagar och snacks hela veckan och de kommer ofta med en sida av pommes frites eller potatismos. Medan stekta kycklingfiléer kan smaka gott, är de inte det hälsosammaste alternativet. Lyckligtvis, genom att använda några enkla köksverktyg och ingredienser, är det möjligt att göra läckra ugnsbakade panerade kycklingbud.

Göra ugnsbakade kycklinganbud

Att göra brödade kycklingmör i ugnen är otroligt enkelt och kräver väldigt få ingredienser. För att göra ugnsbakade panerade kycklingmör, allt som behövs är lite benlös, skinnlös kyckling, olja, brödsmulor, kryddor och ett ägg.

Processen:

1. Värm ugnen på nytt

Innan du börjar, förvärm ugnen till 175°C och kläd en plåt med antingen aluminiumfolie eller bakplåtspapper.

2. Förbered kycklingen

Skär kycklingen i mör eller remsor, beroende på önskad storlek. Om kycklingen är på tjockare sidan kan den slås med en köttklubba för att göra den tunnare. Krydda kycklingen med salt och peppar och ställ åt sidan.

3. Förbereda brödningen

Vispa ihop ägg och olja i en bunke tills det är blandat. Blanda brödsmulorna med de önskade kryddorna i en annan grunt skål. Vitlökpulver, lökpulver, rökt paprika och torkade örter är alla bra alternativ och mängden som används kan justeras enligt personliga önskemål.

4. Doppa anbuden

Doppa varje mör i äggblandningen och överför sedan till skålen med brödsmulor blandningen. Se till att varje mör är helt täckt på båda sidor innan du överför den till plåten.

5. Baka smören

När alla smören är täckta, lägg dem på plåten och grädda i 15-20 minuter, eller tills smören är gyllenbruna och genomstekta.

Njut av ugnsbakade kycklinganbud

Ugnsbakade panerade kycklingfiléer är otroligt mångsidiga och kan avnjutas på olika sätt. Det klassiska sättet att njuta av dem är med lite ketchup, men de kan också serveras med doppsås som honungsssenap, BBQ sås, ranch dressing eller någon annan favoritsås. De kan också läggas till sallader, smörgåsar, wraps, burritos, tacos och mycket mer.

Fördelarna med ugnsbakade kycklinganbud

Ugnsbakade panerade kycklingauktioner är mycket hälsosammare än deras stekta motsvarigheter och ger ett brett utbud av hälsofördelar. De är lägre i fett och kalorier och är också fria från transfetter och kolesterol. Ugnsbakade kycklingfiléer är dessutom en utmärkt källa till magert protein och ger viktiga vitaminer och mineraler som niacin, zink, fosfor och vitamin B6.

Prova Ugn-Baked Chicken Tenders idag!

Ugnsbakade brödade kycklingfiléer är ett läckert, hälsosamt och bekvämt måltidsalternativ som kan avnjutas på olika sätt. Allt som krävs är några enkla ingredienser och några minuter i ugnen och du har en god måltid som hela familjen kommer att njuta av. Vad väntar du på? Prova att göra ugnsbakade panerade kycklingbud idag!